Álompuszi

 

Az alvás nagyon összetett kérdés, mert a nyugodt

alvásnak nagyon sok  olyan összetevője van, amely, ha

nem megfelelő akkor nem várhatunk nyugodt békésen

zajló napközbeni, és éjszakai pihenést.

1. a csecsemő, kisgyermek életkori sajátosságai,

    szükségletei, 

2. napirendje,

3. a napi események,

4. gyermek egészségi állapota,

5. étkezése, élelmezése,

6. napközbeni hangulata, 

7. fogzás, dackorszak, félelmek megjelenése,

8. szokásai,

9. időjárás, évszakok,

10. alvási körülmények: helye, ideje,

11. egyéb környezeti hatások: világos, csend, zaj,

sötét, hőmérséklet, saját szoba, vagy idegen hely stb.

Már csecsemő korban kialakulnak az alvási szokások a

fent felsoroltak és egyéb körülmények függvényében.

Kérdés, hogy ezek a kialakított alvási szokások hosszú

távon megfelelnek-e a szülőknek, vagy úgy érzik, hogy

egy idő után már, kényelmetlen, feszültséget keltő  

lehet a szülők párkapcsolatában, esetleg  saját

pihenésükben, testvér születésekor. stb. 

Szerencsés esetben már csecsemő korban úgy alakítjuk

alvási szokásait gyermekünknek, melyek később sem

lesznek zavaróak számunkra. Viszont, ha nem így

sikerül, akkor csak nagy türelemmel tudunk a rosszul

kialakított szokásokon változtatni. 

A csecsemőnek, mivel az alvás egy tanulási folyamat

része, azt kell megtanítani, hogy mikor van nappal, és

mikor van éjszaka. A nappali alvás a különböző

napirendi események közötti átpihentető szakasz, mely

nem olyan elmélyült több rövidebb szakaszból áll.

Napközben otthon zajlik a napi tevékenység míg Ő

alszik. Nem szükséges éjszakai sötétség, elég egy kis

árnyékolás, nem kell néma csöndnek lennie, szoknia

kell hogy a napi természetes zajokban is tudjon

pihenni. Nem hangos zenehallgatásra, kiabálásra,

ajtócsapkodásra gondolok.

Az éjszaka hosszú alvási szakasz, melynek a feltételeit

úgy kell kialakítani, hogy elmélyült, nyugodt pihenést

biztosítson csecsemőnek, és a család többi tagjának is.

Természetesen, ezt csecsemő korban még nem mindíg

lehet kialakítani, hiszen sok babának még éjszaka is

szüksége van evésre. Ahogy fejlődik ezen lehet és

szükséges is változtatni, hogy a szülők is

hosszabbakat pihenhessenek éjszaka. Ha a csecsemő

éjszaka többször felsír, természetesen meg kell

nyugtatni (ő még nem képes saját maga

megnyugtatására), de a későbbiekre gondolva jobb, ha

ez a saját helyén történik, és nem a szülők ágyában,

mert hamar rájön a baba, hogy sírással eléri, hogy a

szülők között alhasson éjszaka, így ki is követeli

magának a helyet. Ahogy  fejlődik csecsemőnk,

és kisgyermekké cseperedik már nem csak a nappalt és

éjszakát kell neki megkülönböztetni, hanem meg kell

tanulnia az alvás körülményeit, határait. Ha ezeket

a szülők közösen megbeszélve eldönötték, akkor

következetesen együtt kell megvalósítsák. A

kisgyermeknek tudnia kell, hol vannak a határok, mert

folyamatosan feszegeti és próbálja a határokat

tágítani. Attól függ a saját pihenésünk is, hogy mit, és

mennyit engedünk meg gyermekünknek.

Másfél két éves gyermek már megérti, hogy éjszaka

anyának, apának is pihenni kell.

Nem jó alvási szokások kisgyermekkorban: cicin alvás,

anya hasán való alvás, anya, apa fülének, hajának

sodorgatása, éjszakai tápszer, tej, tea ivás, játék,

mese, stb.

Esti lefekvés ideje

Mereven ragaszkodni, az esti lefekvés idejéhez, nem

szerencsés, 20-30 perc nem nagy idő ez még

belefér, de, ha a másnapi korán kelés miatt szükséges,

akkor az előtte való lefekvéshez készülődés, legyen

kicsit hosszabb: segíthessen a vacsora

előkészületeiben a fürdés előkészületeiben, ő

készíthesse alvós kedvenceit ágyába, választhasson

mesekönyvet, stb.

Elalvás segítése

Mesével, ami szólhat róla, az ő napközbeni

tevékenységéről, vagy arról ami történt vele, de

könyvből is mesélhetünk 10, max.15 percet. 

Segíthetjük elalvását még  halk  dúdolgatással,

énekléssel, has, hát, szemek finom simogatásával,  

anya, apa levetett pólójával (sok gyermek szereti

szaglászni, megnyugtatja, ha érzi a szülő illatát)

kendő, párna sarkát  sodorgathatja, pödörheti,

alvós kedvenceket, plüss  figurákat adhatunk neki stb.

Kisgyermeknek a szobája ne legyen korom sötét,

jelzőfény, éjszakai sólámpa fénye hasznos lehet, és

csökkenti a gyermek félelmeit, ha felriadva,

felébredve, nem látja, hallja szüleit.

 

Gyakori kisgyermekkori alvási problémák:

nem akar elaludni,

napközben ,vagy este, nem akar lefeküdni,

szülőkkel akar aludni, szülők ágyában akar aludni,

fél a sötétben, de ez  nem jelenti azt, hogy a

sötéttől....., 

 

Kisgyermek alvásigénye

Egy kisgyermek alvásigényét általában kora és

fejlettsége határozza meg. Persze az aktivitása,

délelőtti, illetve napközbeni események is számítanak,

hogy ezek alkalmával mennyire lehet fáradt, vagy

milyen izgalmi állapotba került. 

Könnyen megtudhatjuk, hogy gyermekünknek szüksége

van-e a napközbeni kétszeri alvásra? Amennyiben

délelőtt nem fektetjük már le pihenni, mert úgy

gondoljuk már nincs rá szüksége, akkor biztosan nem

így van, ha ebéd közben a feje beleesik a tányérba,

mert elalszik. Nos amíg ennyire fáradt délben ,akkor

biztosak lehetünk abban, hogy délelőtt pihentetnünk

kell őt. Ha azt tapasztaljuk, hogy már de. 11 óra fele

nyűgös, kedvetlen, nem játszik, nem tevékeny, és

elutasítja az ebédet is, szintén gondolhatunk

fáradtságra, álmosságra ilyenkor még jó ha beiktatunk

legaláb fél egy óra délelőtti szundikálási, pihenési időt.

Ez azért, ha a korát tekintjük a gyermeknek, egy

másfél éves korig így lehet, persze, ez nem

törvényszerű. Ettől a kortól ha megbizonyosodtunk

róla, hogy szükségtelen a délelőtti altatás vagy

pihentetés, elég csak délutáni. 2-3 éves korig

általában másfél, két és fél órát is alszanak a

gyermekek. Ahogy növekszenek, ez az idő fokozatosan

csökken.  6-7 éves korra már a gyermekek többsége

nem alszik, vagy pihen rendszeresen délután.

Természetesen, események, tevékenységek

számítanak az esetenkénti délutáni pihenés

későbbi szükségességét tekintve is.

 

Nem akar aludni, vagy nehezen alszik el? Esteleg

vándorol, nem akar a saját ágyában aludni?

A kisgyermekeket ebben a korban minden érdekli,

folyamatosan gyűjtik az információkat, élményeket,

tapasztalatokat, ezek feldolgozásáshoz idő kell, ha

nem nagyon fáradt ,nehezen kapcsol ki. Ha becsukja a

szemét úgy érzi megszűnik minden. Ezért tologatja a

határokat és mindenfélét kitalál, mert nem akar

elaludni. Jó ha a délutáni alvás általában ugyan arra az

időpontra esik, a rendszeresség megnyugtatja a

gyermeket. Elalvás előtt jó, ha lehetősége van

megnyugodni, ellazulni: mellé ülve símogathatjuk,

dúdolgathatunk, adjunk neki alvást segítő, vagy

megnyugtató kedvenceket, vagy megengedhetjük, hogy

délután más fekvőhelyen aludjon, mint este. Halk,

kellemes altató zene is szólhat, ha az ellazítja és

hozzásegíti az elalváshoz. Ha minden feltétele adott,

legjobb szabad levegőn altatni, ott hosszabakat is

alszanak. Előre beszéljük meg vele, hol fog aludni, így

elkerülhetjük, hogy vándoroljon. 

Esti lekfekvéskor is ellenkezhet:

Nem elég fáradt, főleg téli időszakban, mikor

kevesebbet van szabad levegőn. Télen is lehet

szabadlevegős programokat beiktatni, lehet a késő

délutáni órákban, vagy kora este is kimenni vele akár

csak egy sétára. Fontos, hogy figyeljünk arra, hogy

igényének , fejlettségének megfelelően kielégítsük,

napi mozgásigényét. Előfordulhat, hogy este nem akar

lefeküdni, ha délután túl sokáig aludt. Ha ez

rendszeresen így van, akkor jobb, ha a délutáni

alvását rövidítjük az éjszakai nyugodtabb alvás

érdekében. Könnyebb az esti lefekvés ha a vacsorát,

fürdést megelőzően fél, egy órát közös játékkal töltünk

úgy, hogy az neki, kedves legyen, csak róla szóljon. Ha

bölcsődébe jár, ez különösen fontos!

Az esti lefekvéshez közeledve, jó ha bevonjuk az 

előkészületekbe, ha rendszeresen részese lehet az

előkészületeknek könnyebben fogadja el, hogy a

lefekvés következik.

                       
 

 

 

 

 

Oldal: Alvás- nem alvás, alvás, de hogyan?
Énagyi: Neveld Te, Gyermeked és ne Ő Téged! Várj el többet! - © 2008 - 2024 - evamama.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen weboldal szerkesztő mindig ingyenes. A weboldal itt: Ingyen weboldal

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat